علت احساس خواب‌آلودگی در فصل بهار
احساس خواب‌آلودگی در بهار کاملاً طبیعی است و می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. بهار با تمام زیبایی‌هایش، برای بسیاری از افراد همراه با خستگی، کسالت و خواب‌آلودگی است. این پدیده که گاهی به آن “خواب بهاری” هم گفته می‌شود، دلایل علمی و زیست‌شناختی دارد:
۱. تغییرات هورمونی (مخصوصاً ملاتونین و سروتونین)
- با افزایش نور و طولانی‌تر شدن روزها، بدن شروع به کاهش تولید ملاتونین (هورمون خواب) می‌کند.
- همزمان، سطح سروتونین (هورمون نشاط) در حال تنظیم مجدد است که می‌تواند موقتاً باعث احساس خستگی شود.
۲. تغییر دمای هوا و فشار خون
- با گرم‌تر شدن هوا، رگ‌های خونی گشاد می‌شوند و فشار خون کمی کاهش می‌یابد که منجر به احساس کسالت می‌شود.
۳. ساعت بیولوژیک (ریتم شبانه‌روزی) در حال تنظیم مجدد است
- بدن برای تطبیق با روزهای طولانی‌تر و تغییر ساعات خواب و بیداری نیاز به زمان دارد که در این دوره ممکن است احساس خواب‌آلودگی ایجاد کند.
۴. حساسیت‌های فصلی و آلرژی
- گرده‌افشانی گلها و درختان در بهار می‌تواند باعث آلرژی، گرفتگی بینی و کاهش کیفیت خواب شود که خستگی روزانه را افزایش می‌دهد.
۵. کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی
- پس از زمستان، ممکن است بدن با کمبود ویتامین D، آهن یا ویتامین B مواجه باشد که بر سطح انرژی تأثیر می‌گذارد.
راهکارهای مقابله با خواب‌آلودگی بهاری
✅ نور صبحگاهی دریافت کنید (به تنظیم ملاتونین کمک می‌کند).
✅ آب بیشتری بنوشید (کم‌آبی خستگی را تشدید می‌کند).
✅ تحرک بدنی سبک داشته باشید (مثل پیاده‌روی).
✅ رژیم غذایی سبک و پر از میوه و سبزیجات تازه استفاده کنید.
✅ در صورت آلرژی، از آنتی‌هیستامین‌های مناسب استفاده نمایید.
اگر خواب‌آلودگی شما شدید یا طولانی‌مدت است، ممکن است نشانه کم‌خونی، اختلال تیروئید یا دیگر مشکلات سلامتی باشد و بهتر است با پزشک مشورت کنید.
بهار فصل بیداری طبیعت است، پس با تنظیم سبک زندگی، از آن لذت ببرید! 🌸🌿
